সকালের শুরুটা নিয়ে মানুষের অভ্যাস ভিন্ন ভিন্ন। কেউ ঘুম থেকে উঠেই এক কাপ চা খান, কেউ হাঁটতে বের হন, আবার কেউ ফলমূল বা শরীরচর্চা দিয়ে দিন শুরু করেন। তবে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এসবের আগে সবচেয়ে উপকারী কাজ হলো খালি পেটে পানি পান করা। আর যদি ঘুম থেকে উঠে অন্তত এক লিটার পানি পান করা যায়, তার সুফল আরও বেশি মেলে।

মুম্বাইয়ের গ্লেনেগলস হাসপাতালের ইন্টারনাল মেডিসিন বিভাগের সিনিয়র কনসালট্যান্ট ডা. মঞ্জুষা আগরওয়াল জানান, টানা ৬–৮ ঘণ্টা ঘুমের পর শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দেয়। সকালে পানি খেলে অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ দ্রুত সক্রিয় হয় এবং শরীর থেকে টক্সিন বেরিয়ে যায়। এতে হজমশক্তি ভালো থাকে, কোষ্ঠকাঠিন্য ও পেট ফাঁপা কমে যায়।

তার মতে, নিয়মিত সকালে পানি খাওয়ার অভ্যাস থাকলে সারাদিন সতেজ অনুভূত হয়, ত্বক উজ্জ্বল ও হাইড্রেটেড থাকে। পানি শরীর পরিষ্কার করায় ব্রণ ও শুষ্কতার ঝুঁকিও কমে। একইসঙ্গে মস্তিষ্ক সতেজ থাকে, শক্তি বাড়ে, মেজাজ ভালো হয় এবং ক্যালরি বার্ন হওয়ার কারণে ওজন নিয়ন্ত্রণেও সহায়তা করে।

ডা. মঞ্জুষা পরামর্শ দেন, সুস্থ ও সতেজ থাকতে প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে অন্তত এক লিটার পানি পান করা উচিত। তবে যাদের হৃদরোগ, লিভার বা কিডনির সমস্যা রয়েছে, তাদের ক্ষেত্রে এতটা পানি পান করার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।