নিজস্ব প্রতিবেদক, নীরা :

শীত সামনে এলেই অনেকেই দিনের শুরু বা শেষ করতে চান এক গ্লাস গরম পানির মাধ্যমে। কারও অভ্যাস সকালে ঘুম ভাঙতেই, আবার কেউ রাতে ঘুমানোর আগে গরম পানি পান করেন। অনেকে বিশ্বাস করেন, গরম পানি শরীরকে আরাম দেয়, হজমে সাহায্য করে ও ঠান্ডা-কাশির সময় স্বস্তিও আনে। যদিও সব উপকারের পেছনে শক্ত বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা নেই, বাস্তবে গরম পানি অনেকেরই ভালো লাগে এবং শরীরে ইতিবাচক প্রভাবও দেখা যায়।

চলুন জানি—গরম পানি পানের কিছু পরিচিত উপকারিতা—

নাক বন্ধ ও মাথাব্যথায় আরাম

শীতে ঠান্ডা লাগা বা আবহাওয়ার কারণে নাক বন্ধ হয়ে গেলে হালকা গরম পানির ভাপ বেশ উপকার দেয়। এতে সাইনাস খুলে যায়, শ্বাস নিতে সহজ হয় এবং মাথাব্যথা কমতে পারে। গরম পানি পান করলে গলা উষ্ণ থাকে, ফলে শ্লেষ্মা জমে গলা ব্যথা হওয়ার ঝুঁকিও কমে।

হজমে সহায়তা করে

পানি স্বাভাবিকভাবেই হজম প্রক্রিয়া সচল রাখে। অনেকেই মনে করেন, গরম পানি পেটকে আরাম দেয় ও খাবার হজমে সাহায্য করে। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, গরম পানি অন্ত্রে জমে থাকা গ্যাস কমাতে সহায়ক হতে পারে—যদিও এ বিষয়ে আরও গবেষণা প্রয়োজন।

স্নায়ুর কার্যকারিতা উন্নত করে

পানির অভাবে স্নায়ুতন্ত্র ও মস্তিষ্কের স্বাভাবিক কার্যকারিতা কমে যায়। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, গরম পানি শরীরকে শিথিল করে এবং স্নায়ুকে সক্রিয় রাখতে সহায়তা করে। পাশাপাশি মেজাজও কিছুটা ভালো লাগে।

কোষ্ঠকাঠিন্য কমায়

শরীরে পানির ঘাটতি হলে কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয়। পর্যাপ্ত পানি—বিশেষ করে গরম পানি—মল নরম রাখতে সাহায্য করে এবং নিয়মিত মলত্যাগে সহায়ক ভূমিকা রাখে।

শরীর হাইড্রেটেড রাখে

যদিও ঠান্ডা পানি দ্রুত শরীরকে রিহাইড্রেট করে, গরম পানি পান করলেও শরীরের প্রয়োজনীয় জলভাব বজায় থাকে। পর্যাপ্ত পানি পান করলে শরীর থাকে সতেজ ও সক্রিয়।

ঠান্ডায় কাঁপুনি কমায়

শীতে বাইরে বের হলে অনেকের শরীর কাঁপতে থাকে। এক গ্লাস গরম পানি শরীরকে ভেতর থেকে উষ্ণতা দেয়, ফলে কাঁপুনি কমে এবং স্বস্তি পাওয়া যায়।

রক্ত সঞ্চালন উন্নত হতে পারে

গরম পানি দিয়ে গোসল করলে যেমন রক্তনালি শিথিল হয়, তেমনি গরম পানি পান করলেও অনেকের মতে রক্তপ্রবাহ উন্নত হয়। যদিও এ বিষয়ে গবেষণা সীমিত, তবুও অনেকের অভিজ্ঞতা ইতিবাচক।

শেষ কথা

বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা সীমিত হলেও, গরম পানি পানের অনেক উপকারিতা বাস্তবে অনুভব করা যায়। শীতের দিনে শরীরকে উষ্ণ রাখতে, হজমে সহায়তা করতে এবং স্বস্তি পেতে গরম পানি হতে পারে সহজ ও প্রাকৃতিক সমাধান। তবে যাদের বিশেষ স্বাস্থ্যসমস্যা আছে, তারা নিয়মিত গরম পানি পান করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই ভালো।