নিজস্ব প্রতিবেদক,নীরা
শীত মৌসুম এলেই অনেকের দৈনন্দিন জীবনে একটি পরিচিত পরিবর্তন দেখা যায়—সকালে ঘুম থেকে উঠতে অনীহা, সারাদিন ঝিমুনি আর অদ্ভুত এক ধরনের ক্লান্তি। অন্য ঋতুতে যেখানে এই অনুভূতিগুলো তেমন তীব্র হয় না, সেখানে ঠান্ডা আবহাওয়ায় বিষয়টি যেন আরও স্পষ্ট হয়ে ওঠে।
আপনার যদি এমনটা মনে হয়, তাহলে ভাবার কিছু নেই। বিশ্বজুড়ে অসংখ্য মানুষ শীতকালে একই অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যান। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ঋতু পরিবর্তনের সঙ্গে মানুষের ঘুমের ধরন ও চাহিদাতেও স্বাভাবিক পরিবর্তন আসে।
শীতে ঘুম বাড়ার বৈজ্ঞানিক কারণ
মানবদেহের ভেতরে রয়েছে একটি স্বাভাবিক জৈবঘড়ি, যা মূলত সূর্যের আলো ও অন্ধকারের ওপর ভিত্তি করে কাজ করে। দিনের আলোতে শরীর বেশি সক্রিয় থাকে, আর সন্ধ্যা নামলেই ধীরে ধীরে ক্লান্তি ভর করে।
শীতকালে দিনের সময় ছোট হয়ে আসে এবং সূর্যের আলো কমে যায়। এর ফলে শরীরে মেলাটোনিন নামের ঘুম-নিয়ন্ত্রণকারী হরমোনের নিঃসরণ বাড়তে থাকে। ঠান্ডা আবহাওয়ায় এই হরমোন দ্রুত সক্রিয় হয়, যার কারণে আগেভাগেই ঘুম ঘুম ভাব দেখা দেয়।
শুধু ঘুমের সময়ই নয়, ঘুমের মানের ওপরও এর প্রভাব পড়ে। গবেষণায় দেখা গেছে, শীতকালে মানুষের গভীর ঘুমের সময় গড়ে প্রায় ২০ থেকে ৩০ মিনিট পর্যন্ত বেড়ে যেতে পারে।
গভীর ঘুম কেন গুরুত্বপূর্ণ
গভীর ঘুম মানবস্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। এই সময়—
স্মৃতিশক্তি ও মনোযোগ বাড়ে
মানসিক চাপ কমে এবং মেজাজ ভালো থাকে
রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়
মস্তিষ্কের গুরুত্বপূর্ণ পুনর্গঠন প্রক্রিয়া সম্পন্ন হয়
এ সময়ই মূলত স্বপ্ন দেখা এবং মানসিক পুনরুদ্ধারের কাজগুলো ঘটে, যা শরীর ও মনের ভারসাম্য রক্ষায় সহায়ক।
ঋতু অনুযায়ী ঘুমের অভ্যাসে পরিবর্তন দরকার
গবেষকদের মতে, ঘুমের রুটিন সারা বছর একরকম রাখার ধারণা পুরোপুরি সঠিক নয়। শীতকালে তুলনামূলকভাবে একটু আগে ঘুমাতে যাওয়া শরীরের জন্য বেশি উপকারী হতে পারে।
যদিও কাজের চাপ ও দৈনন্দিন ব্যস্ততার কারণে অনেকের পক্ষে ঘুমের সময় পরিবর্তন করা সম্ভব হয় না, তবে বাস্তবতা হলো—শীতে মানুষের মস্তিষ্ক স্বাভাবিকভাবেই ধীরগতির হয়ে পড়ে এবং তখন শরীর অতিরিক্ত বিশ্রাম চায়।
শেষ কথা
শীতকালে বেশি ঘুম পাওয়া অলসতা বা দুর্বলতার লক্ষণ নয়। এটি শরীরের স্বাভাবিক জৈব প্রতিক্রিয়া, যা সুস্থ থাকার জন্যই ঘটে। তবে যদি এই ঘুমঘুম ভাব দৈনন্দিন কাজকর্মে গুরুতর বাধা সৃষ্টি করে, তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
শরীরের ভাষা বোঝা আর ঋতুর সঙ্গে তাল মিলিয়ে চলাই সুস্থ জীবনের